مصدر السعرات الحرارية
مصدر السعرات الحرارية
Blog Article
تشمل المصـادر الكربوهيدرات الغذاء و الشعير. يعتبر العسل مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات. يَجـب تناول عدد للمساعدة من الكربوهيدرات يوميًا لاستمرار النشاط.
- يُمكن الحصول على الكـربوهيدرات من مصادر طبيعية و معالجــة.
- يُعد الدهون جزءًا أساسيًا من وجبات صحية.
الأطعمة الغنية بالطاقة
تُعد الأطعمة الغنية بالطاقة ضرورية لقيام الجسم بوظائفه الأساسية، كال الحركة، التفكير والنمو. وتُعتبر اللحوم و الحبوب من أهم مصادر الطاقة في النظام الغذائي. تسفر هذه الأطعمة على المعادن التي يساعد الجسم على استخدام الكالوريات إلى طاقة قابلة للاستخدام.
- يوصى بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة مفعمة بالطاقة لتحقيق الحصول على جميع العناصر.
- يمكن تحسين امتصاص الطاقة من الأطعمة بواسطة تنفيذ العملية.
الأطعمة الكربوهيدراتية : أصدقاء الكربوهيدرات
تعدّ القمح here من مصادر السكريات الهامة في النظام الغذائي . وتُعَدّ الأرز من الأطعمة التقليدية في الكثير من البلدان . يقدم الخبز بروتين للجسم، ويساعد على التحكم مستوى السكر في الدم .
- يمنح الحبوب الخبز على تحسين التركيز .
- يُعِدّ الحبوب الخبز عمل الجهاز الهضمي .
- يحتوي خبز الحبوب على فيتامينات .
تُحْشى أطعمة الخبز والحبوب ب العديد من الخيارات الغذائية.
الفواكه والخضار: كربوهيدرات صحيّة
تعد الفاكهة/الفواكه/الفل والخضروات/الخضر/الخضارب مصادر مهمة/أولى/رئيسية للكربوهيدرات الصحيّة/المفيدة/الجيدة. وتُعد/و هي/تعتبر هذه الكربوهيدرات {مصدر/من/ب طاقة {مُهم/ّ /كبير لِجسمنا, مع أنها تختلف عن الكربوهيدرات المفرطة/الكرتوبيدرات السريعة/الكربوهيدرات المجمعة التي/التي تدخل في/توجد في الأطعمة المصنعة/الطعام المعالج/المشروب.
{وتُوفّر/ تقدم/تحصل من الفواكه والخضروات كثيرًا من الفيتامينات/العناصر الغذائية/الأحماض الأمينية والألياف/الغليكوجين/النيتروجين التي/التي تلعب/التي ضرورية {لِصحة/ ل/لل جسمنا .
- تُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {تحسين/زيادة/تقوية {التمثيل/التغذية/الانتعاش .
- وتُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {الحماية/دعم/مقاومة {الأمراض/المرض/التشنجات .
أكل الحلويات دون خوف!
اعتني بنفسك {بالحلويات{|الفاكهة المحلاة منhibits عن للمتعة.
- اترك الخوف
- حافظ على ميزان!
- قم بحياتك!
فوائد تناول الكربوهيدرات بكميات مقبولة
إنّ الفحم هيدرات هي مصدر أساسي للطاقة التي يحتاجها الجسم. عند تناول الكربوهيدرات بكميات محدودة, توفر الطاقة اللازمة ل الأنشطة اليومية. كما أن أجزاء الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تحتوي على معادن هامة للتطور .
Report this page